تمرین دادن تمام عضلات بدن فقط با یک دمبل امروز قصد داریم به شما این برنامه تمرین را معرفی کنیم تا به راحتی بتوانید چربی سوزی و عضله سازی را بدون داشتن وسایل ورزشی حرفه ای تجربه کنید. ادامه مطلب آوریل , 12th
تمرینات دوره ای و فول بادی در ۳۰ دقیقه – تمرین در منزل در اینجا قصد داریم برنامه تمرینی دوره ای و فول بادی را به شما معرفی کنیم که فقط ۳۰ دقیقه زمان نیاز دارد . با این برنامه بهانه ای برای کم بودن زمان نمیتوانید بیاورید و در کوتاه ترین زمان ... ادامه مطلب نوامبر , 22nd