آیا به روز استراحت نیاز دارم؟ در این مقاله به روزهای استراحت بین تمرین پرداخته میشود، روز استراحت واقعا چیست،۴ چگونه یک روز استراحت ایده آل داشته باشیم چه زمانی استراحت کنیم؟ ادامه مطلب نوامبر , 20th
تاثیر خواب بر بدنسازی ، در صورت کم خوابی چه اتفاقی برای ما می افتد؟ در هنگام ورزش وقتی که شما با وزنه شروع به ورزش می نمایید باعث پمپ شدن خون به داخل عضلات و تمرین دادن آنها و منقبض و منبسط نمودن فیبرهای عضلانی می شوید در خلال این تمرینات سنگین مقداری از ... ادامه مطلب ژوئن , 24th