اسپارتا اسپرت
تغییر شیوه زندگی
بدنسازی
سینه
زیربغل
سرشانه
جلو بازو
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
فول بادی
هوازی
بدنسازی بانوان
تمرین در منزل
پا
مقالات
باشگاه
مسترالمپیا
مستر المپیا 2020
مسترالمپیا 2019
مسترالمپیا 2018
مستر المپیا 2017
جستجو برای:
بدنسازی
بانوان
مکمل ها
باشگاه
تغذیه
دسته:
زیر بغل
آموزش حرکت فیله کمر روی توپ تمرین
آموزش حرکت فیله کمر روی توپ تمرین
ادامه مطلب
جولای , 17th
آموزش حرکت شنا معکوس با هالتر
آموزش حرکت شنا معکوس با هالتر
ادامه مطلب
جولای , 17th
آموزش حرکت Rack Pulls
آموزش حرکت Rack Pulls
ادامه مطلب
فوریه , 1st
آموزش حرکت زیر بغل خم دمبل جفت
آموزش حرکت زیر بغل خم دمبل جفت
ادامه مطلب
ژوئن , 18th
آموزش حرکت ددلیفت با هالتر
آموزش حرکت ددلیفت با هالتر
ادامه مطلب
ژوئن , 13th
آموزش حرکت زیر بغل تک دست کشویی
آموزش حرکت زیر بغل تک دست کشویی
ادامه مطلب
ژوئن , 13th
آموزش حرکت زیر بغل دست باز سیم کش
آموزش حرکت زیر بغل دست باز سیم کش
ادامه مطلب
ژوئن , 13th
آموزش حرکت زیر بغل دست برعکس سیم کش
آموزش حرکت زیر بغل دست برعکس سیم کش
ادامه مطلب
ژوئن , 13th
آموزش حرکت پلاور دمبل
آموزش حرکت پلاور دمبل
ادامه مطلب
ژوئن , 11th
صفحه 1 از 2
1
2
»
تمامی حقوقمون متعلق به خودمونه . تازه تو باشگاه ام ، بعد تمرین وزنه هامونو سرجاش میذاریم 1397