اسپارتا اسپرت
تغییر شیوه زندگی
بدنسازی
سینه
زیربغل
سرشانه
جلو بازو
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
فول بادی
هوازی
بدنسازی بانوان
تمرین در منزل
پا
مقالات
باشگاه
مسترالمپیا
مستر المپیا 2020
مسترالمپیا 2019
مسترالمپیا 2018
مستر المپیا 2017
جستجو برای:
بدنسازی
بانوان
مکمل ها
باشگاه
تغذیه
دسته:
پا
آموزش حرکت Scissor Jump
آموزش حرکت Scissor Jump
ادامه مطلب
مارس , 6th
آموزش حرکت Mountain Climbers
آموزش حرکت Mountain Climbers
ادامه مطلب
مارس , 6th
آموزش حرکت Sumo Pulse
آموزش حرکت Sumo Pulse
ادامه مطلب
مارس , 6th
آموزش حرکت Split Squat
آموزش حرکت Split Squat
ادامه مطلب
مارس , 6th
آموزش حرکت High Knees
آموزش حرکت High Knees
ادامه مطلب
مارس , 6th
آموزش حرکت freehand jump squat
آموزش حرکت freehand jump squat
ادامه مطلب
مارس , 6th
آموزش حرکت kettlebell swing
آموزش حرکت kettlebell swing
ادامه مطلب
ژانویه , 3rd
آموزش حرکت Dumbbell Clean
آموزش حرکت Dumbbell Clean
ادامه مطلب
ژانویه , 3rd
آموزش حرکت Dead Curl Press
آموزش حرکت Dead Curl Press
ادامه مطلب
ژانویه , 3rd
صفحه 1 از 2
1
2
»
تمامی حقوقمون متعلق به خودمونه . تازه تو باشگاه ام ، بعد تمرین وزنه هامونو سرجاش میذاریم 1397