اسپارتا اسپرت
تغییر شیوه زندگی
بدنسازی
سینه
زیربغل
سرشانه
جلو بازو
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
فول بادی
هوازی
بدنسازی بانوان
تمرین در منزل
پا
مقالات
باشگاه
مسترالمپیا
مستر المپیا 2020
مسترالمپیا 2019
مسترالمپیا 2018
مستر المپیا 2017
جستجو برای:
بدنسازی
بانوان
مکمل ها
باشگاه
تغذیه
دسته:
پا
آموزش حرکت اسکات با دمبل مقابل بدن
آموزش حرکت اسکات با دمبل مقابل بدن
ادامه مطلب
ژوئن , 17th
آموزش حرکت لانچ تک پا با کش پیلاتیس
آموزش حرکت لانچ تک پا با کش پیلاتیس
ادامه مطلب
ژوئن , 11th
ساق پا ایستاده دستگاه اسمیت
آموزش حرکت ساق پا ایستاده بر روی دستگاه اسمیت
ادامه مطلب
دسامبر , 15th
صفحه 2 از 2
«
1
2
تمامی حقوقمون متعلق به خودمونه . تازه تو باشگاه ام ، بعد تمرین وزنه هامونو سرجاش میذاریم 1397