آموزش حرکت ساق پا ایستاده بر روی دستگاه اسمیت
توضیحات
هالتر را در ارتفاعی قرار دهید که به راحتی بتوانید در زمان اجرای حرکت بر روی شانه اهی خود قرار دهید
در وسط دستگاه سطح بلندی ( مانند یک سنگ هالتر ) قرار دهید ،
هالتر را برو روی شانه های خود قرار دهید ، پنچه پای خود را برو روی وزن ها قرار دهید ،
هالتر را بلند نمایید.
برر روی نوک پنچه خود قرار بگیرید تا ساق هایتان منقبض شوند .
در بالاترین مقطه کمی مکث کنید
در زمان پایین آمدن کمی مکث نمایید .
ویدیو آموزشی
خلاصه ▼
عنوان
ساق پا ایستاده دستگاه اسمیت
توصیف
آموزش حرکت ساق پا ایستاده بر روی دستگاه اسمیت
نویسنده
اسپارتا اسپرت
منبع انتشار
http://spartasport.ir