هفته هفتم روز ۴۳ | برنامه سینه ، پشت و شکم بعد از یک روز استراحت به سراغ تمرینات سینه ، پشت و شکم میرویم . با اسپارتا اسپرت برای مشاهده برنامه امروز همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هفتم روز ۴۴ | برنامه سرشانه و بازو در روز دوم از هفته هفتم به سراغ تمرینات سرشانه، بازو، ساعد و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هفتم روز ۴۵ | برنامه پشت، پا و شکم در روز سوم از هفته هفتم به سراغ تمرینات پشت، پا و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هفتم روز ۴۶ | برنامه سینه، زیربغل و شکم در روز چهارم از هفته هفتم به سراغ تمرینات سینه و زیربغل میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هفتم روز ۴۷ | برنامه سرشانه، بازو، ساعد و شکم در روز پنجم از هفته هفتم به سراغ تمرینات سرشانه و بازو میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هفتم روز ۴۸ | برنامه پشت، پا و شکم امروز سه بخش پشت، پا و شکم را تمرین خواهید داد. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st