۸ هفته تمرین با آرنولد : روز اول، سینه، پشت و شکم در این ۸ هفته شما چالش های زیادی را پشت سر خواهید گذاشت، روز اول را با تمرینات سینه، پشت و شکم آغاز خواهید کرد. ادامه مطلب جولای , 17th
۸ هفته تمرین با آرنولد : روز دوم، سرشانه، بازو، ساعد و شکم در روز دوم از هفته اول به سراغ تمرینات سرشانه، بازو، ساعد و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
۸ هفته تمرین با آرنولد : روز سوم، پشت، پا و شکم در روز سوم از هفته اول به سراغ تمرینات پشت، پا و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
۸ هفته تمرین با آرنولد : روز چهارم، سینه، زیربغل و شکم در روز چهارم از هفته اول به سراغ تمرینات سینه و زیربغل میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
۸ هفته تمرین با آرنولد : روز پنجم، سرشانه، بازو، ساعد و شکم در روز پنجم از هفته اول به سراغ تمرینات سرشانه و بازو میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
۸ هفته تمرین با آرنولد : روز ششم، پشت، پا و شکم امروز سه بخش پشت، پا و شکم را تمرین خواهید داد. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
۸ هفته تمرین با آرنولد : روز هفتم، استراحت از روز استراحت خود لذت ببرید. اسپارتا اسپرت ادامه مطلب جولای , 17th