هفته چهارم روز ۲۲ | برنامه سینه ، پشت و شکم بعد از یک روز استراحت به سراغ تمرینات سینه ، پشت و شکم میرویم . با اسپارتا اسپرت برای مشاهده برنامه امروز همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 31st
هفته چهارم روز ۲۳ | برنامه سرشانه و بازو در روز دوم از هفته چهارم به سراغ تمرینات سرشانه، بازو، ساعد و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 31st
هفته چهارم روز ۲۴ | برنامه پشت، پا و شکم در روز سوم از هفته چهارم به سراغ تمرینات پشت، پا و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 31st
هفته چهارم روز ۲۵ | برنامه سینه، زیربغل و شکم در روز چهارم از هفته چهارم به سراغ تمرینات سینه و زیربغل میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 31st
هفته چهارم روز ۲۶ | برنامه سرشانه، بازو، ساعد و شکم در روز پنجم از هفته چهارم به سراغ تمرینات سرشانه و بازو میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 31st
هفته چهارم روز ۲۷ | برنامه پشت، پا و شکم امروز سه بخش پشت، پا و شکم را تمرین خواهید داد. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 31st