برنامه بدنسازی هفته دوم روز چهارده برنامه پا در روز آخر از هفته دوم به سراع تمرینات پا میرویم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 14th
هفته دوم روز سیزده هم استراحت نکته های رژیمی بالاخره روز استراحت در این هفته سخت فرا رسید . امروز نکته های غذایی برای رعایت رژیم خود در این مدت را با شما در میان میگذاریم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 14th
برنامه بدنسازی حجم | هفته دوم روز دوازده زیر بغل و جلو بازو امروز در ادامه هفته دوم ، به سراغ تمرینات زیر بغل و جلو بازو میرویم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 13th
برنامه بدنسازی حجم وکات | هفته دوم روز یازده – شکم و ساق امروز به سراغ تمرینات شکم و ساق میرویم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 12th
برنامه بدنسازی ۱۲ هفته ای | هفته دوم روز دهم سرشانه امروز نوبت به تمرین سرشانه ها میرسد . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 12th
برنامه ۱۲ هفته ای | هفته دوم روز نهم – استراحت امروز ، روز دوم از هفته دوم است، استراحتی دلچسب داشته باشید. با ما همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 12th
برنامه ۱۲ هفته ای | هفته دوم – روز هشتم – سینه و پشت بازو برای شروع هفته دوم به سراغ تمریات سینه و پشت بازو میرویم ، با اسپارتا اسپرت برای ادامه این برنامه ۱۲ هفته ای همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 12th