امروز ، روز دوم از هفته دوم است، استراحتی دلچسب داشته باشید. با ما همراه باشید .
استراحت
در این روز صبح و عصر ۱۰ الی ۱۵ دقیقه تمرین هوازی را انجام دهید ، میتوانید برای انجام هوازی از پیاده روی یا دوچرخه سواری استفاده کنید .
ویدیو آموزشی
در این ویدیو ، اموزش حرکات روز بعد را مشاهده میکنید.
هفته دوم روز اول سینه و پشت بازو
خلاصه ▼
عنوان
برنامه 12 هفته ای | هفته دوم روز نهم - استراحت
توصیف
امروز ، روز دوم از هفته دوم است، استراحتی دلچسب داشته باشید. با ما همراه باشید .
نویسنده
اسپارتا اسپرت
منبع انتشار
www.spartasport.ir