برنامه ۱۲ هفته ای با کریس گیتن – روز ۷۰ | زیربغل و بازو امروز تمرین سنگینی در انتظار شماست. برای مشاهده برنامه ۱۲ هفته ای با کریس گیتن – روز ۷۰ | زیربغل و بازو با ما همراه باشید. ادامه مطلب آوریل , 20th
برنامه ۱۲ هفته ای با کریس گیتن – روز ۶۹ | ساق و شکم برنامه ۱۲ هفته ای با کریس گیتن – روز ۶۹ | ساق و شکم ادامه مطلب آوریل , 20th
برنامه ۱۲ هفته ای با کریس گیتن – روز ۶۸ | پا و سرشانه بعد از یک روز استراحت امروز به سراغ تمرینات پا و سرشانه میرویم . برای مشاهده ویدیو امروز با ما همراه باشید. ادامه مطلب آوریل , 20th
برنامه ۱۲ هفته ای با کریس گیتن – روز ۶۷ | استراحت بعد از یک روز تمرین با تکنیک DTP برای سینه و زیربغل ، امروز را برای ریکاوری بهتر استراحت خواهیم کرد . برای مشاهده ویدیو امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب آوریل , 20th
برنامه ۱۲ هفته ای با کریس گیتن – روز ۶۶ | سینه و زیربغل بعد از یک روز استراحت و انجام حرکات یوگا امروز به سراغ تمرینات سینه و زیر بغل خواهیم رفت . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب آوریل , 20th
برنامه ۱۲ هفته ای با کریس گیتن – روز ۶۵ | استراحت امروز را استراحت میکنیم تا ریکاوری کاملی برای تمرین سنگین روز گذشته باشد . برای مشاهده ویدیو امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب آوریل , 20th
برنامه ۱۲ هفته ای با کریس گیتن – روز ۶۴ | پا در ابتدای هفته به سراغ تمرینات پا میرویم. برای مشاهده آموزش امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب آوریل , 20th