بعد از یک روز استراحت و انجام حرکات یوگا امروز به سراغ تمرینات سینه و زیر بغل خواهیم رفت . با اسپارتا اسپرت همراه باشید .
DTP
برای مطالعه این تکنیک میتوانید از لینک زیر کمک بگیرید.
ویدیو آموزشی
برنامه تمرین
| نام حرکت | تعداد ست ها | تعداد تکرار ها |
|---|---|---|
| پرس سینه دمبل
+ زیربغل دمبل |
۱۰ | DTP |
برنامه ۱۲ هفته ای با کریس گیتن – روز ۶۵ | استراحت
خلاصه
عنوان
برنامه ۱۲ هفته ای با کریس گیتن – روز ۶6 | سینه و زیربغل
توضیحات
بعد از یک روز استراحت و انجام حرکات یوگا امروز به سراغ تمرینات سینه و زیر بغل خواهیم رفت . با اسپارتا اسپرت همراه باشید .