تقویت سیستم ایمنی بدن به کمک گیاهان دارویی و مواد غذایی

با توجه به نیمکره ای که در آن زندگی میکنید، شما یا در حال ورود به زمستان هستید یا تابستان. بیماری های زیادی در زمستان مانند آنفولانزا و انواع سرما خوردگی ها شایع میشوند. مریضی در هر زمانی میتواند اتفاق بیافتد اما افراد سالمند، افرادی که استرس زیادی دارند و ورزشکارانی که به طور منظم ورزش های با شدت بالا انجام میدهد ممکن است بیشتر در خطر ابتلا به این بیماری ها باشند.

تعداد زیادی گیاه دارویی و مواد غذایی وجود دارد که به شما کمک میکند تا سیستم ایمنی بدن خود را قوی کنید و بدون مانع بتوانید به تمرینات خود در فصل های سرد سال ادامه دهید.

هنگامی که یک متجاوز با سیستم ایمنی روبرو میشود، پاسخ ایمنی ذاتی اولین خط دفاعی است .این عامل خطر میتواند یک ویروس یا باکتری باشد یا بخشی از غذا که از دیواره روده خارج شده است. در هر حال سیستم ایمنی بدن در چهار روز اول ابتلا به سرعت برای از بین بردن خطر وارد عمل میشود در همین حین سلول های ایمنی سیگنال هایی برای دریافت پشتیبانی بیشتر در مقابله با تهاجم ارسال میکنند.

سیگنال های ملکولی که در خط مقدم تولید میشوند شامل هیستامین، برادی کینین، سروتونین، لکوترین ها و پروستاگلاندین ها است. که همه انها موجب التهاب، تب، درد و قرمز شدن پوست خواهد شد.

به همین دلیل است که در دوران سرما خوردگی دچار اب ریزش بینی، تورم گلو و افزایش مخاط بینی خواهید شد.

سیستم ایمنی از دو مکانیسم تطبیقی ​​برای محافظت در برابر مهاجمان خارجی استفاده می کند، یعنی ایمنی سلولی و هومورال. ایمنی هومورال به طور کلی در مورد ساخت آنتی بادی است، در حالی که ایمنی سلولی در مورد از بین بردن سلول های آلوده است. هر دو مکانیسم التهاب ایجاد می کنند که باید مدیریت شود. التهاب مزمنی که کنترل نشده رها شود می تواند به سلول های سالم آسیب برساند و به مشکلات سلامتی بزرگ تری منجر شود.

Reishi یا lingzhi، قارچ، یک قارچ تیره بزرگ با نمای بیرونی براق و بافت چوبی است که به آن «قارچ جاودانگی»، «قارچ ۱۰۰۰۰ ساله» و «قارچ قدرت معنوی» می‌گویند. به طور معمول روی کنده درختان و پایه درختانی مانند افرا رشد می کند، اما تنها روی ۲ تا ۳ درخت از ۱۰۰۰۰ درخت رشد می کند، که آن را به یک یافته بسیار نادر در طبیعت تبدیل می کند.

گانودرما لوسیدوم به شکل قرص، کپسول، پودر و مایع به عنوان مکمل یافت می شود، اما فراموش نکنید که یک ماده غذایی است.

برای اینکه از تمام خواص قارچ بهره مند شوید، باید دیواره های سلولی آن ها را بشکنید که به معنای پختن آن ها است. برای مکمل ها هم همینطور است. فقط خشک کردن قارچ ها و پودر کردن آنها برای استفاده در مکمل ها ممکن است فوایدی برای سلامتی که در حالت پخته برای آن شناخته شده است را نداشته باشد. قارچ باید با استفاده از روش های خاصی پردازش شود تا اطمینان حاصل شود که مکملی با کیفیت بالا تولید می کند.

افسنطین شیرین که به نام افسنطین چینی یا چینگ هائو نیز شناخته می شود، یک گیاه باستانی است که کاربردهای سنتی آن به ۱۶۸ قبل از میلاد می رسد. بیش از ۲۰۰۰ سال است که در فرهنگ چینی استفاده می شود. توجه داشته باشید که همه گونه های درمنه عمل یکسانی ندارند. اشاره در اینجا به طور خاص به گونه Artemisia annua است.

Artemisia annua در تعدیل سیستم ایمنی شهرت زیادی دارد، به این معنی که پاسخ های ایمنی را متعادل می کند و از تحریک بیش از حد و التهاب بیش از حد جلوگیری می کند. اقدامات آن تا حد زیادی به پاسخ های ایمنی تطبیقی است که معمولاً در چهار روز پس از ابتلا به عفونت شروع می شود.

از نظر فنی، اسید اورسولیک یک گیاه دارویی نیست، بلکه یک ترکیب فعال است که در پوست سیب و سایر پوست میوه ها، رزماری، آویشن، گل سنجد و سایر گیاهان و گیاهان یافت می شود.

نشان داده شده است که اسید اورسولیک تولید اینترفرون گاما (IFN-g) را افزایش می دهد، که در پاسخ ایمنی سلولی در ایمنی تطبیقی مشخص می شود.

IFN-g یک عامل ایمنی مهم است که بسیاری از ژن‌ها و پروتئین‌های دیگر را فعال می‌کند که به عملکرد سیستم ایمنی با ظرفیت کامل کمک می‌کنند.

به نظر می رسد اسید اورسولیک مکانیسم قوی برای کنترل پاسخ التهابی دارد که ممکن است در کمک به بدن شما برای پاسخ مناسب به استرس و ورزش شدید مفید باشد.

زردچوبه به عنوان ادویه زرد و نارنجی مورد استفاده در پودر کاری شناخته شده است، اما مکمل‌های زردچوبه یا کورکومین نیز جزو پرفروش‌ترین مکمل‌های گیاهی در ایالات متحده هستند.

بسیاری از مردم از آن برای بهبودی درد عضلانی بعد از تمرین استفاده می کنند. با این حال، در دو دهه گذشته، تحقیقات نشان داده است که کورکومین همچنین یک تعدیل کننده ایمنی قوی است.

به طور خاص فعال سازی سلول های T، سلول های B، و سلول های ایمنی مختلف دیگر را تعدیل می کند، همه فاکتورهایی منظمی که در پاسخ های ایمنی ذاتی و تطبیقی پیدا می کنید.

بسیاری از مکمل‌های کورکوما لونگا در بازار بر روی فراهمی زیستی و جذب زردچوبه با افزودن فلفل سیاه یا تغییر زردچوبه به شکل‌های لیپوزومی یا نانوذره تمرکز می‌کنند. یک مطالعه نشان می‌دهد که زردچوبه دارای اثرات «پری بیوتیک‌مانند» بر روی باکتری‌های روده است، بدون اینکه یک پری بیوتیک باشد.

دیواره روده حاوی ۷۰ درصد از سلول‌هایی است که سیستم ایمنی بدن شما را تشکیل می‌دهند، و میکروبیوم روده سالم گونه‌های باکتریایی را در خود جای می‌دهد که اثرات مفیدی دارند. ترکیبات تولید شده توسط باکتری های روده از طریق پردازش زردچوبه و سایر گیاهان می تواند باعث آزاد شدن مولکول های سیگنال در جریان خون شود که مزایای سیستمیک را ارائه می دهد. این روشی است که بسیاری از گیاهان و غذاها از سیستم ایمنی بدن حمایت می کنند.

Boswellia serrata یا کندر هندی گیاهی است که بسیار دست کم گرفته شده است. از نظر فنی، این یک گیاه دارویی نیست، بلکه رزینی از یک درخت شاخه‌دار بزرگ از خانواده Burseraceae است که در مناطق خشک کوهستانی هند رشد می‌کند. دو ماده فعال اصلی آن عبارتند از ۱۱-کتو-بتا-بوسلیک اسید (KBA) و استیل-۱۱-کتو-بتا-بوسولیک اسید، و به طور سنتی در حمایت از عملکرد سیستم ایمنی استفاده می شود.

اما Boswellia serrata چیزی بیش از یک ضد التهاب است. به عنوان بخشی از پاسخ ایمنی تطبیقی، در دوزهای پایین به نظر می رسد که تولید آنتی بادی را به عنوان بخشی از ایمنی هومورال افزایش می دهد و همچنین تولید لنفوسیت های B و T را به عنوان بخشی از ایمنی سلولی افزایش می دهد. اینگونه است که Boswellia serrata، به عنوان یک تعدیل کننده ایمنی، می تواند پاسخ ایمنی را در زمانی که بیشتر مورد نیاز است تقویت کند، و همچنین کمک می کند تا پاسخ های التهابی شما از کنترل خارج نشود.