برنامه ۱۲ هفته ای | هفته سوم روز بیست و یک – با کربوهیدرات ها آشنا شوید در این روز با انواع کربوهیدرات ها آشنا میشوید ، از روز استراحت خود لذت ببرید . با ما همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 18th
برنامه ۱۲ هفته ای | هفته سوم روز بیست – برنامه پا با تکنیک Rest Pause با اسپارتا اسپرت برای آموزش تمرین این روز همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 18th
برنامه ۱۲ هفته ای | هفته سوم روز نوزده – سرشانه – شکم و ساق امروز به سراغ تمرینات سرشانه ، ساق و شکم میرویم ، برای مشاهده تمرین امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 18th
برنامه بدنسازی ۱۲ هفته ای با کریس گیتن – هفته سوم روز هجدهم بهترین روز ، روز استراحت است :D . برای مشاهده ویدیو آموزشی این روز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 18th
برنامه بدنسازی | هفته سوم روز هفده – استراحت – چربی ها روز استراحت بالاخره فرا رسید ، امروز به شما اطلاعتی درباره انواع چربی ها داده خواهد شد ، با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 18th
برنامه بدنسازی | هفته سوم روز شانزده – زیر بغل و جلو بازو با اسپارتا اسپرت برای اجرای برنامه زیر بغل و جلو بازو همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 18th
برنامه ۱۲ هفته بدنسازی | هفته سوم روز پانزده – سینه و پشت بازو در ابتدای هفته سوم عضلات سینه و پشت بازو را تمرین میدهیم . برای آشنایی بیشتر با این برنامه بدنسازی با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 16th