هفته دوم روز ۸ تمرین سینه ، پشت و شکم بعد از یک روز استراحت به سراغ تمرینات سینه ، پشت و شکم میرویم . با اسپارتا اسپرت برای مشاهده برنامه امروز همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 25th
هفته دوم روز ۹ تمرین سرشانه و بازو در روز دوم از هفته دوم به سراغ تمرینات سرشانه، بازو، ساعد و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 25th
هفته دوم روز ۱۰ تمرین پشت، پا و شکم در روز سوم از هفته دوم به سراغ تمرینات پشت، پا و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 25th
هفته دوم روز ۱۱ تمرین سینه، زیربغل و شکم در روز چهارم از هفته دوم به سراغ تمرینات سینه و زیربغل میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 25th
هفته دوم روز ۱۲ تمرین سرشانه، بازو، ساعد و شکم در روز پنجم از هفته دوم به سراغ تمرینات سرشانه و بازو میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 25th
هفته دوم روز ۱۳ تمرین پشت، پا و شکم امروز سه بخش پشت، پا و شکم را تمرین خواهید داد. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 25th