هفته هشتم روز ۵۰ | برنامه سینه ، پشت و شکم بعد از یک روز استراحت به سراغ تمرینات سینه ، پشت و شکم میرویم . با اسپارتا اسپرت برای مشاهده برنامه امروز همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هشتم روز ۵۱ | برنامه سرشانه و بازو در روز دوم از هفته هشتم به سراغ تمرینات سرشانه، بازو، ساعد و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هشتم روز ۵۲ | برنامه پشت، پا و شکم در روز سوم از هفته هشتم به سراغ تمرینات پشت، پا و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هشتم روز ۵۳ | برنامه سینه، زیربغل و شکم در روز چهارم از هفته هشتم به سراغ تمرینات سینه و زیربغل میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هشتم روز ۵۴ | برنامه سرشانه، بازو، ساعد و شکم در روز پنجم از هفته هشتم به سراغ تمرینات سرشانه و بازو میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هشتم روز ۵۵ | برنامه پشت، پا و شکم امروز سه بخش پشت، پا و شکم را تمرین خواهید داد. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هشتم روز ۵۶ | روز پایانی از روز استراحت خود لذت ببرید. امیدواریم که از اجرای این برنامه لذت برده باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st