تمرین در خانه با کمترین امکانات، جلسه چهارم در ادامه برنامه های تمرین در خانه، در این مقاله بخش آخر این سری از تمرینات را به شما ارائه میکنیم، با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 28th
ورزش در خانه برای حفظ تناسب اندام در دوره کرونا، بخش سوم در ادامه آموزش های قبلی برای ورزش در خانه با کمترین وسایل ممکن، امروز بخش سوم این سری را به شما ارائه میکنیم، با ما همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 19th
تمرین در منزل در دوران کرونا فقط با یک جفت دمبل، جلسه دوم در این مقاله قصد داریم به شما برنامه تمرین در منزل را آموزش دهیم که به تنهایی با یک جفت دمبل می توانید اجرا کنید. ادامه مطلب آگوست , 13th
تمرین در خانه و چربی سوزی در روزهای کرونا، بخش اول با توجه به بسته شدن باشگاه ها و برای حفظ سلامتی و تناسب اندام در دوران کرونا، پخش اول از برنامه چربی سوزی و تمرین در خانه را به شما ارائه میکنیم. ادامه مطلب آگوست , 11th
پنج دلیل که نشان میدهد، خانم ها باید تمرینات بالاتنه هم انجام دهند در این مقاله قصد داریم به شما ۵ دلیل، که تمرینات بالا تنه را برای بانوان ضروری میکند، معرفی کنیم. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب مارس , 23rd
با یک دمبل تک تک عضلاتتان را به چالش بکشید ( تمرین در خانه ) فقط با یک دمبل تمام عضلات خود را در خانه تا سرحد ناتوانی تمرین دهید. تمرین خود را در خانه متحول کنید. با ما همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 16th
تمرین دادن تمام عضلات بدن فقط با یک دمبل امروز قصد داریم به شما این برنامه تمرین را معرفی کنیم تا به راحتی بتوانید چربی سوزی و عضله سازی را بدون داشتن وسایل ورزشی حرفه ای تجربه کنید. ادامه مطلب آوریل , 12th
برنامه ای کوتاه و موثر برای عضلات پشت و زیربغل وقت آن فرا رسیده است که عضلات زیربغل خود را به چالش تمرینی بکشید . برای آشنایی با این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب مارس , 27th
۳ برنامه، برای تمرین عضلات پا و باسن مخصوص بانوان ورزشکار با اسپارتا اسپرت برای آموزش این برنامه پا همراه باشید. دوست دارید اندامی زیبا داشته باشید ، این سه برنامه پا را به تمرینات خود اضافه کنید . ادامه مطلب نوامبر , 1st