چربی سوزی و عضله سازی همزمان | روز هفتم استراحت برنامه روز هفتم ، استراحت است . از این روز لذت ببرید ، اما از برنامه غذایی خود خارج نشوید . ادامه مطلب جولای , 19th
چربی سوزی و عضله سازی همزمان | روز ششم تکرار در روز ششم تمرینات سینه و پشت بازو تکرار میکنیم . برای مشاهده تمرینات امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب جولای , 19th
چربی سوزی و عضله سازی همزمان | روز پنجم استراحت برنامه روز پنجم ، استراحت مطلق است . از این روز لذت ببرید ، اما از برنامه غذایی خود خارج نشوید . ادامه مطلب جولای , 19th
چربی سوزی و عضله سازی همزمان | روز چهارم برنامه زیر بغل و جلو بازو در زور چهارم به تمرین زیر بغل و جلو بازو میپردازیم . برای مشاهده تمرینات امروز با ما همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 19th
چربی سوزی و عضله سازی همزمان | روز سوم برنامه سرشانه در روز سوم از به سراغ تمرینات تک عضله سرشانه میرویم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب جولای , 19th
چربی سوزی و عضله سازی همزمان | روز دوم برنامه پا در روز دوم به سراغ تمرینات پا میرویم . برای مشاهده تمرینات امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب جولای , 19th
چربی سوزی و عضله سازی همزمان | روز اول برنامه سینه و پشت بازو اولین روز هفته را با تمرینات سینه و پشت بازو شروع میکنیم. برای مشاهده تمرینات امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب جولای , 19th