برنامه روز پنجم ، استراحت مطلق است . از این روز لذت ببرید ، اما از برنامه غذایی خود خارج نشوید .
خواب
در روز های استراحت خود به میزان خواب خود توجه کنید ، در برخی افراد مشاهده شده است که در روز های استراحت تمرینی ، مقدار کمتری نسبت به روز های تمرینی استراحت میکنند.
و دلیل اینکار را نداشتن تمرین و خستگی کمتر میدانند ، شما در روز استراحت برای شروع تمرینات خودتان را باید آماده کنید ، در صورتی که استراحت کمی داشته باشید ، بدن ریکاوری نشده و در نتیجه تمرینات هفته آینده خود این تاثیر را مشاهده میکنید .
برنامه روز چهارم زیر بغل و جلو بازو
خلاصه ▼
عنوان
چربی سوزی و عضله سازی همزمان | روز پنجم استراحت
توصیف
برنامه روز پنجم ، استراحت مطلق است . از این روز لذت ببرید ، اما از برنامه غذایی خود خارج نشوید .
نویسنده
اسپارتا اسپرت
منبع انتشار
www.spartasport.ir