برنامه ۶ هفته ای چربی سوزی، هفته اول – روز اول در روز اول از هفته اول تمرینات سینه و زیر بغل را اجرا خواهیم کرد. برای آشنایی بیشتر با برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 3rd
برنامه ۶ هفته ای چربی سوزی، هفته اول – روز دوم در روز دوم از هفته اول تمرینات پا و پشت بازو را اجرا خواهیم کرد. برای آشنایی بیشتر با برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 3rd
برنامه ۶ هفته ای چربی سوزی، هفته اول – روز سوم در روز سوم از هفته اول تمرینات سرشانه و جلو بازو را اجرا خواهیم کرد. برای آشنایی بیشتر با برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 3rd
برنامه ۶ هفته ای چربی سوزی، هفته اول – روز پنجم در روز پنجم از هفته اول تمرینات پا و پشت بازو را اجرا خواهیم کرد. برای آشنایی بیشتر با برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 3rd
برنامه ۶ هفته ای چربی سوزی، هفته اول – روز ششم در روز ششم از هفته اول تمرینات سرشانه و جلو بازو را اجرا خواهیم کرد. برای آشنایی بیشتر با برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 3rd
چربی سوزی و عضله سازی همزمان | روز هفتم استراحت برنامه روز هفتم ، استراحت است . از این روز لذت ببرید ، اما از برنامه غذایی خود خارج نشوید . ادامه مطلب جولای , 19th
چربی سوزی و عضله سازی همزمان | روز ششم تکرار در روز ششم تمرینات سینه و پشت بازو تکرار میکنیم . برای مشاهده تمرینات امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب جولای , 19th
چربی سوزی و عضله سازی همزمان | روز پنجم استراحت برنامه روز پنجم ، استراحت مطلق است . از این روز لذت ببرید ، اما از برنامه غذایی خود خارج نشوید . ادامه مطلب جولای , 19th
چربی سوزی و عضله سازی همزمان | روز چهارم برنامه زیر بغل و جلو بازو در زور چهارم به تمرین زیر بغل و جلو بازو میپردازیم . برای مشاهده تمرینات امروز با ما همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 19th