برنامه روز هفتم ، استراحت است . از این روز لذت ببرید ، اما از برنامه غذایی خود خارج نشوید .
استراحت کنید و برای هفته بعدی آماده شوید
انرژی از دست رفته را جبران کنید برای شروع هفته ای دیگر و اجرای تمرینات . در این روز میتوانید پیاده روی کنید و با شنا کنید تا سرعت ریکاوری شما افزایش یابد .
روز ششم تکرار روز اول
خلاصه ▼
عنوان
چربی سوزی و عضله سازی همزمان | روز هفتم استراحت
توصیف
برنامه روز هفتم ، استراحت است . از این روز لذت ببرید ، اما از برنامه غذایی خود خارج نشوید .
درود بر شما
خسته نباشید
لطفا بفرمایید که آیا درست متوجه شدم ؟
با این برنامه تمرین سینه و پشت بازو دو بار در هفته انجام می شود ؟
سلام
بله دوبار در هفته اجرا میشه
سلام این برنامه کامل نیست یا ۶هفته کامل با این برنامه کارکنیم
برنامه کامل هست. به مدت ۶ هفته برای هر هفته همین برنامه تکرار میشه.