برنامه ۱۲ هفته ای حجم و کات با کریس گیتن | روز ۵۶ استراحت بعد از هفته ای سنگین امروز استراحت دلچسب را تجربه میکنید. با اسپارتااسپرت همراه باشید . ادامه مطلب اکتبر , 19th
برنامه ۱۲ هفته ای حجم و کات با کریس گیتن | روز ۵۵ استراحت بعد از هفته ای سنگین امروز استراحت دلچسب را تجربه میکنید. با اسپارتااسپرت همراه باشید . ادامه مطلب اکتبر , 19th
برنامه ۱۲ هفته حجم و کات با کریس گیتن | روز ۵۴ برنامه بازو در این روز به سراغ تمرینات بازو میرویم ، خودتان را برای انفجار عضلات بازو اماده کنید . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 19th
برنامه ۱۲ هفته حجم و کات با کریس گیتن | روز ۵۳ برنامه سینه و زیربغل خودتان را برای یک روز ، تمرین با تکنیک سوپر ست اماده کنید . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب اکتبر , 19th
برنامه ۱۲ هفته حجم و کات با کریس گیتن | روز ۵۲ برنامه پا امروز به سراغ تمرینات پا میرویم برای انفجار عضلات پا با اجرای این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب اکتبر , 19th
برنامه ۱۲ هفته حجم وکات همراه با کریس گیتن | روز ۵۱ برنامه سرشانه امروز به سراغ تمرینات سرشانه ، شکم و ساق میرویم ، با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب اکتبر , 19th
برنامه ۱۲ هفته حجم و کات با کریس گیتن | روز ۵۰ استراحت بهبود برنامه غذایی امروز روز استراحت شماست ، در این روز به شما روش هایی برای بهبود برنامه غذایی به شما آموزش داده خواهد شد ، با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب اکتبر , 19th