۸ هفته تمرین با آرنولد : روز هفتم، استراحت از روز استراحت خود لذت ببرید. اسپارتا اسپرت ادامه مطلب جولای , 17th
برنامه ۱۲ هفته ای با کریس گیتن – روز ۶۷ | استراحت بعد از یک روز تمرین با تکنیک DTP برای سینه و زیربغل ، امروز را برای ریکاوری بهتر استراحت خواهیم کرد . برای مشاهده ویدیو امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب آوریل , 20th
برنامه ۱۲ هفته ای حجم وکات با کریس گیتن – روز ۶۱ | استراحت بعد از چند روز تمرین سنگین امروز را به خودتان استراحت دهید . برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب فوریه , 1st
برنامه ۱۲ هفته ای حجم و کات با کریس گیتن | روز ۵۶ استراحت بعد از هفته ای سنگین امروز استراحت دلچسب را تجربه میکنید. با اسپارتااسپرت همراه باشید . ادامه مطلب اکتبر , 19th
برنامه ۱۲ هفته ای حجم و کات با کریس گیتن | روز ۵۵ استراحت بعد از هفته ای سنگین امروز استراحت دلچسب را تجربه میکنید. با اسپارتااسپرت همراه باشید . ادامه مطلب اکتبر , 19th
برنامه ۱۲ هفته حجم و کات با کریس گیتن | روز ۵۰ استراحت بهبود برنامه غذایی امروز روز استراحت شماست ، در این روز به شما روش هایی برای بهبود برنامه غذایی به شما آموزش داده خواهد شد ، با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب اکتبر , 19th
برنامه هفته هفتم از ۱۲ هفته تمرین با کریس گیتن | روز ۴۴ ، استراحت اگر تا به اینجای برنامه ، تمام روز ها را به طور کامل انجام داده باشید . حتما از این روز استراحت لذت خواهید برد ، در غیر این صورت پیشنهاد میکنیم که برنامه را از اول شروع کنید و ... ادامه مطلب آگوست , 17th
چربی سوزی و عضله سازی همزمان | روز هفتم استراحت برنامه روز هفتم ، استراحت است . از این روز لذت ببرید ، اما از برنامه غذایی خود خارج نشوید . ادامه مطلب جولای , 19th
برنامه ۱۲ هفته | هفته پنجم روز ۳۱ استراحت در روز ۳۱ ام از برنامه ۱۲ هفته ای ، استراحتی دلچسب را تجربه میکنیم ، با ما همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 28th