برنامه ۱۲ هفته ای بدنسازی | هفته ششم – روز ۴۲ زیربغل و جلو بازو برای مشاهده این برنامه زیر بغل و جلو بازو حرفه ای با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب جولای , 13th
برنامه ۱۲ هفته ای بدنسازی | هفته ششم – روز ۴۱ استراحت امروز در ادامه این برنامه ۱۲ هفته ای بدنسازی بعد از چند روز تمرین سنگین ، این استراحت حق شماست ، برای مشاهده ویدیو امروز با ما همراه باشید . ادامه مطلب جولای , 13th
برنامه ۱۲ هفته ای بدنسازی | هفته ششم – روز ۴۰ تمرین پا نوبت به تمرین پا رسید ، برای مشاهده ویدیو امروز با ما همراه باشید . ادامه مطلب جولای , 13th
برنامه ۱۲ هفته ای بدنسازی | هفته ششم روز ۳۹ – سینه و پشت بازو اگر تا بحال در روز تمرین سینه ، احساس دم عضلانی و سوزن سوزن شدن عضلات در زمان تمرین را نداشته اید ، اجرای برنامه امروز حس شما را کاملا تغییر خواهد داد . ادامه مطلب جولای , 13th
برنامه ۱۲ هفته بدنسازی | هفته ششم روز ۳۸ – سرشانه و ساق بعد از دو روز استراحت در شروع این هفته ، به سراغ تمرینات سرشانه و ساق پا میرویم ، خودتان را برای برنامه ای حرفه ای آماده کنید . امروز قرار است عضلات سرشانه خود را کسترش دهید. ادامه مطلب جولای , 13th
برنامه ۱۲ هفته ای | هفته ششم روز ۳۷ – استراحت شروع هفته ششم با دو روز استراحت همراه شده است ، خودتان را برای هفته ای سنگین آماده کنید ، برای مشاهده ویدیو امروز با ما همراه باشید . ادامه مطلب جولای , 13th
برنامه ۱۲ هفته ای | هفته ششم روز ۳۶ – استراحت برای شروع هفته ششم ، بعد از یک روز سنگین جلو بازو و زیر بغل به یک استراحت دلچسب میرسیم . برای مشاهده ویدیو امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب جولای , 13th