برنامه ۱۲ هفته – روز ۷۱ استراحت در روز ۷۱ ام از هفته ۱۱ هم وبعد از یک روز تمرین زیربغل به استراحت میپردازیم . برای مشاهده ویدیو امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 9th
برنامه ۱۲ هفته – روز ۷۲ استراحت امروز هم استراحت فعال خواهیم داشت. برای مشاهده ویدیو امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 9th
برنامه ۱۲ هفته – روز ۷۳ برنامه پا بعد از دو روز استراحت کامل ، امروز به سراغ تمرینات پا خواهیم رفت. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 9th
برنامه ۱۲ هفته – روز ۷۴ برنامه سینه و زیربغل امروز برنامه سنگینی را تجربه خواهید کرد. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 9th
برنامه ۱۲ هفته – روز ۷۵ برنامه سرشانه امروز هم به سراغ تمرینات DTP خواهیم رفت. خودتان را برای یک برنامه سرشانه حرفه ای آماده کنید . ادامه مطلب ژوئن , 9th
برنامه ۱۲ هفته – روز ۷۶ استراحت بعد از چند روز تمرین سنگین بالاخره روز استراحت فرا رسید. برای مشاهده ویدیو امروز با ما همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 9th
برنامه ۱۲ هفته – روز ۷۷ استراحت امروز هم استراحت خواهیم داشت . برای مشاهده ویدیو امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 9th