۵ حرکت که بدن سازان مبتدی باید در برنامه تمرین خود انجام دهند در اینجا قصد داریم شما را ۵ حرکت آشنا نماییم که به بدن سازان مبتدی کمک میکند تا با سرعت بیشتری در طی تمرینات عضلات خود را توسعه دهند . ادامه مطلب نوامبر , 24th
۶ حرکت پایه برای افرادی که به تازگی بدنسازی را شروع کرده اند چند روز اول تمرین در باشگاه می تواند برای تازه وارد ها بسیار دشوار باشد. اگر تازه کار هستید نگران نباشید. چند کیلوگرم اضافه وزن دارید؟ قبلا عضلاتتان را تمرین نداده اید؟ هیچ مشکلی نیست. ما چند مورد از بهترین ... ادامه مطلب جولای , 16th