۸ هفته تمرین با آرنولد : روز ششم، پشت، پا و شکم امروز سه بخش پشت، پا و شکم را تمرین خواهید داد. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
۸ هفته تمرین با آرنولد : روز هفتم، استراحت از روز استراحت خود لذت ببرید. اسپارتا اسپرت ادامه مطلب جولای , 17th