هفته چهارم روز ۲۶ | برنامه سرشانه، بازو، ساعد و شکم در روز پنجم از هفته چهارم به سراغ تمرینات سرشانه و بازو میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 31st
هفته چهارم روز ۲۷ | برنامه پشت، پا و شکم امروز سه بخش پشت، پا و شکم را تمرین خواهید داد. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 31st
۸ هفته تمرین با آرنولد : روز اول، سینه، پشت و شکم در این ۸ هفته شما چالش های زیادی را پشت سر خواهید گذاشت، روز اول را با تمرینات سینه، پشت و شکم آغاز خواهید کرد. ادامه مطلب جولای , 17th
۸ هفته تمرین با آرنولد : روز دوم، سرشانه، بازو، ساعد و شکم در روز دوم از هفته اول به سراغ تمرینات سرشانه، بازو، ساعد و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
۸ حرکت برتر بدنسازی که به وسیله بدنسازان ابداع شد در این مقاله قصد داریم شما را با ۸ حرکت برتر بدنسازی آشنا نماییم ، این حرکات به شما کمک میکند تا بدن خود را از فاز ایست رشد خارج کنید و به آنها شک وارد نمایید . جالب است ... ادامه مطلب اکتبر , 19th