برنامه ۱۲ هفته ای | هفته هفتم | روز ۴۹ ، برنامه زیربغل و بازو بعد از دو روز استراحت ، امروز به سراغ تمرینات پشت و بازو میرویم ، برای مشاهد ویدیو امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب سپتامبر , 6th
برنامه بدنسازی | هفته سوم روز هفده – استراحت – چربی ها روز استراحت بالاخره فرا رسید ، امروز به شما اطلاعتی درباره انواع چربی ها داده خواهد شد ، با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 18th