هفته دوم روز ۱۱ تمرین سینه، زیربغل و شکم در روز چهارم از هفته دوم به سراغ تمرینات سینه و زیربغل میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 25th
نکات تمرینی روز سینه : ۴ قانون طلایی برای داشتن سینه هایی حرفه ای شاید تا به حال به این نکته توجه نکرده باشید که ترتیب اجرای حرکات در یک جلسه تمرینی چقدر میتواند بر روی رشد ان عضله تاثیر مثبت داشته باشد ، امروز اطلاعاتی را در اختیار شما قرار میدهیم ، که ... ادامه مطلب آوریل , 30th