برنامه بدنسازی کول و سرشانه (شوک دهی) در این مقاله به شما یک برنامه شوک دهی به عضلات کول و سرشانه را معرفی خواهیم کرد. برای آموزش این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 30th
شوک دهی سرشانه و کول با انجام ۴۰۰ تکرار در یک جلسه تمرین در این آموزش قصد داریم به شما برنامه شوک دهی برای عضله سرشانه و کول را ارائه کنیم، برای مشاهده بیشتر با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب نوامبر , 5th