به عضلات پای خود رحم نکنید امروز قصد داریم برنامه پا همراه با مکس چارلز را در اختیار شما دوستان قرار دهیم. برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 15th
در ۵ حرکت تمام عضلات پا را تمرین دهید هرچند که روز پا برای بیشتر افراد ، روزی اجباری و سخت به حساب می آید ، اما امروز قصد داریم این روز سخت را با ۵ حرکت همسترینگ به راحتی به اتمام برسانیم . ادامه مطلب دسامبر , 24th