برنامه بدنسازی شکم و پهلو با تکنیک سوپرست و تاباتا در این مقاله یک برنامه بدنسازی شکم و پهلو برای صاف کردن شکم را به شما آموزش میدهیم، برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 27th
ساخت عضلات شکم با ۱۵ دقیقه تمرین با تکینک EMOM این هم یک راه حل برای تمام کسانی که زمان کافی برای تمرین ندارند ، اما عضلات شکم تفکیک شده میخواهند. با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 11th