برنامه بدنسازی حرفه ای : هفته اول – روز هفتم – پا امروز دوباره به سراغ تمرینات پا میرویم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 10th
آموزش حرکات بدنسازی : جدا کردن وزنه از زمین آموزش حرکات بدنسازی : جدا کردن وزنه از زمین ادامه مطلب آوریل , 15th
آموزش تصویری بدنسازی : حرکت پلاور دمبل آموزش تصویری بدنسازی : حرکت پلاور دمبل ادامه مطلب ژانویه , 15th
با مطالعه این مقاله ، هرآنچه درباره تمرینات سرشانه نیاز دارید را یاد بگیرید. تمرینات سرشانه یکی از عضلاتی است که ، در اکثر روز های تمرینی ، مثل بازو ، سینه و زیر بغل ، به کار گرفته میشود . برنامه این عضلات در صورتی که تخصصی نباشد ، فشار را برروی ماهیچه های ... ادامه مطلب نوامبر , 4th