۳ حرکت ترکیبی برای رشد مجدد عضلات سرشانه با اسپارتا اسپرت برای شروع مجدد رشد عضلات سرشانه خود همراه باشید . با انجام این تمرینات تغییرات قابل مشاهده ای را در سرشانه های خود حس خواهید نمود. ادامه مطلب مارس , 6th
روشی جدید برای تمرین بالا تنه دوبار در هفته قطعا با دوبار تمرین دادن عضلات بالاتنه در یک هفته میزان رشد این عضلات چشم گیر تر خواهد بود ، به کمک روش زیر میتوانید برنامه خود را به گونه ای طراحی کنید که در یک هفته دوبار بالاتنه خود ... ادامه مطلب فوریه , 3rd
عضلات کول خود را یک ماه به قله های کوه تبدیل کنید – حرکات جدید سرشانه امروز قصد داریم به شما نشان دهیم چگونه کول های خود را به بهترین عضله در بدن خود تبدیل کنید. در این برنامه شما بر روی عضلات کول ، دلتوید و سرشانه کار میکنید. استفاده از طناب در حرکات سرشانه فشاری مضاعف ... ادامه مطلب آگوست , 29th
تمرینات پشت با Kris Gethin ، انجام تمریناتی متفاوت با دستگاه ها بیاید در باشگاه ذهنمون رو باز کنید و این قدر بی برنامه و خواب آلود مثل ربات ها حرکات تکراری پشت و زیر بغل رو اجرا نکنیم . امروز میخوام به شما نشون بدم که چجوری میتونید از دستگاه هایی که ... ادامه مطلب ژوئن , 30th