ساخت عضلات شکم با ۱۵ دقیقه تمرین با تکینک EMOM این هم یک راه حل برای تمام کسانی که زمان کافی برای تمرین ندارند ، اما عضلات شکم تفکیک شده میخواهند. با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 11th
راهنمای انجام تمرینات هوازی ، نحوه صحیح انتخاب حرکات هوازی همانند سایر انواع تمرینات هوازی، تمرینات هوازی هم باید در صورتیکه فرد اضافه وزن داشته باشد یا بدنش آمادگی لازم را نداشته باشد، ابتدا خیلی سبک انجام شود. پیاده روی مناسب ترین ورزش برای تازه کارهاست چون از همه ساده ... ادامه مطلب ژوئن , 19th
چرا چربی های شکم در آخرین مرحله لاغری آب میشوند؟ واکنشهای هورمونی به استرس میتواند موجب افزایش چربیهای میانتنه شود . ادامه مطلب ژوئن , 16th