تمرین در خانه با کمترین امکانات، جلسه چهارم در ادامه برنامه های تمرین در خانه، در این مقاله بخش آخر این سری از تمرینات را به شما ارائه میکنیم، با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 28th
آموزش حرکات بدنسازی : Landmine Linear Jammer آموزش حرکات بدنسازی : Landmine Linear Jammer ادامه مطلب مارس , 9th
راهنمای کامل حرکات پرسی – آموزش تصویری ، برنامه ای برای یک روز متفاوت در باشگاه حرکت اشتباه پرسی را برای تمرین انتخاب نکنید. مقداری زیادی از انرژی شما در زمان حرکات پرسی شانه ، سینه و بازو یا پا به دلیل انجام اشتباه حرکت ازبین میرود. در اینجا قصد داریم به شما راهنمایی به شما ارائه ... ادامه مطلب آگوست , 16th
تمرینات پشت با Kris Gethin ، انجام تمریناتی متفاوت با دستگاه ها بیاید در باشگاه ذهنمون رو باز کنید و این قدر بی برنامه و خواب آلود مثل ربات ها حرکات تکراری پشت و زیر بغل رو اجرا نکنیم . امروز میخوام به شما نشون بدم که چجوری میتونید از دستگاه هایی که ... ادامه مطلب ژوئن , 30th