در یک جلسه تمرین سرشانه، عضلات خود را تا حد ناتوانی تمرین دهید در این مقاله، به شما تمرین سرشانه با شدت بالا را ارائه میکنیم، هدف برنامه امروز افزایش حجم عضله دلتوئید است. برای مشاهده بیشتر با اسپارتا اسپرت همراه باشید ادامه مطلب نوامبر , 12th
عضلات کول خود را یک ماه به قله های کوه تبدیل کنید – حرکات جدید سرشانه امروز قصد داریم به شما نشان دهیم چگونه کول های خود را به بهترین عضله در بدن خود تبدیل کنید. در این برنامه شما بر روی عضلات کول ، دلتوید و سرشانه کار میکنید. استفاده از طناب در حرکات سرشانه فشاری مضاعف ... ادامه مطلب آگوست , 29th
حرکت سوپرست توصیه شده برای اتمام روز سرشانه در این ویدیو سعی داریم به شما حرکت سوپرست را معرفی کنیم که خاتمه ای شگفت آور بر تمرینات هفتگی سرشانه شما میباشد. ادامه مطلب آگوست , 13th