در این ویدیو سعی داریم به شما حرکت سوپرست را معرفی کنیم که خاتمه ای شگفت آور بر تمرینات هفتگی سرشانه شما میباشد.
مشاهده ویدیو زیر به شما کمک میکند تا درک بهتری از نحوه انجام حرکات داشته باشید.
ویدیو بعدی
دراین حرکت سوپرست که اتمامی فوق العاده برای تمرینات روز سرشانه شما می باشد ، با درگیر نمودن بخش دلتوئید در پشت و عضلات سرشانه ، پمپاژ فوق العاده برای شما به ارمغان می آورد .
در حرکت اول فلای سرشانه دستگاه و در حرکت سوپر ست به سراغ نشر مقابل با سنگ هالتر میروید .
دراین سوپرست ، شما هم زمان عضلات پشت و جلو خود را درگیر نموده ، این حرکات پایانی بی نظیر برای اتمام تمرین شما می باشد.
عضله ذوزنقه یا تراپزیوس Trapezius
عضله تراپزیوس در پشت شانه است. این عضله بزرگ و پهن از یک طرف به پشت جمجمه و تعداد زیادی از مهره های گردنی و سینه ای میچسبد و از طرف دیگر به استخوان های ترقوه و کتف متصل میشود. وظیفه آن بالا بردن استخوان های ترقوه و کتف و در نتیجه بالا بردن کل شانه است.
عضله دلتوئید Deltoid muscle
این عضله بزرگترین و قویترین عضله شانه است و برجستگی شانه را میسازد. این عضله در بالا به استخوان های ترقوه در جلو و استخوان کتف در عقب میچسبد و در پایین به یک برجستگی استخوانی که در یک سوم بالایی استخوان بازو قرار دارد متصل میشود.
انقباض قسمت جلویی عضله موجب خم شدن بازو به جلو و چرخش داخلی آن میشود. انقباض قسمت عقبی عضله موجب به عقب رفتن بازو و چرخش خارجی آن میشود و انقباض قسمت بیرونی آن موجب به بالا رفتن بازو از کنار میشود.
مقاله بعدی سرشانه
خلاصه ▼
عنوان
حرکت سوپرست توصیه شده برای اتمام روز سرشانه
توصیف
در این مقاله سعی داریم به شما حرکت سوپرست را معرفی کنیم که خاتمه ای شگفت آور بر تمرینات هفتگی سرشانه شما میباشد.
نویسنده
sparta sport
منبع انتشار
www.spartasport.ir