راز جیم استفانی برای ساخت کولهای بزرگ شما هم با رشد عضلات سرشانه خود مشکل دارید؟ بهتر است با اسپارتا اسپرت همراه باشید و این حرکت را برای رشد بیشتر کول یاد بگیرید. ادامه مطلب فوریه , 7th
شوک دهی سرشانه و کول با انجام ۴۰۰ تکرار در یک جلسه تمرین در این آموزش قصد داریم به شما برنامه شوک دهی برای عضله سرشانه و کول را ارائه کنیم، برای مشاهده بیشتر با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب نوامبر , 5th
با رعایت این ۴ نکته، عضلات سرشانه خود را حجیم تر کنید اولین چیزی که برای داشتن بدن هفتی ( V-taper ) نیاز دارید سرشانه های پهن و حجیم است. با ما همراه باشید تا شما را برای ساخت عضلات سرشانه راهنمایی کنیم. ادامه مطلب آوریل , 27th
برنامه حرفه ای پشت ،برای ساخت عضلات زیربغل پهن و توپر هیچ بدنی بدون داشتن عضلات زیربغل زیبا و تفکیک شده ، زیبایی خود را به نمایش نمیگذارد ، برای آموزش این برنامه زیربغل با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب دسامبر , 1st
این دو حرکت کول ، سرعت رشد عضلات شما را بیشتر میکنند از این دو حرکت برای تمرین عضلات کول خود استفاده کنید و حجم بیشتری را در ماهیچه های پشت به نمایش بگذارید . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 30th
برنامه بدنسازی ، باشدت بالا برای تمرین هرچه بهتر عضلات سرشانه خودتان را برای حس سوزن سوزن شدن در زمان اجرای این برنامه سرشانه آماده کنید . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 19th
برنامه ای فوق العاده برای افزایش حجم عضلات سرشانه و کول امروز برنامه گول و سرشانه مربی مشهور کریس گیتن را برای شما آماده کرده ایم. اگر به دنبال سرشانه های عریض و کول های بزرگ هستید اجرای این برنامه ر ا به شما حتما پیشنهاد میکنیم . ادامه مطلب سپتامبر , 20th
۴ تکنیک جدید برای انفجار عضلات سرشانه – سرشانه های حجیم بسازید در برنامه زیر شما ۴ تکنیک جدید برای تمرینات سرشانه فرامیگیرید که به شما کمک میکند تمرینات سرشانه موثر تری داشته باشید.با ما همراه باشید. ادامه مطلب سپتامبر , 9th