راز جیم استفانی برای ساخت کولهای بزرگ شما هم با رشد عضلات سرشانه خود مشکل دارید؟ بهتر است با اسپارتا اسپرت همراه باشید و این حرکت را برای رشد بیشتر کول یاد بگیرید. ادامه مطلب فوریه , 7th
با رعایت این ۴ نکته، عضلات سرشانه خود را حجیم تر کنید اولین چیزی که برای داشتن بدن هفتی ( V-taper ) نیاز دارید سرشانه های پهن و حجیم است. با ما همراه باشید تا شما را برای ساخت عضلات سرشانه راهنمایی کنیم. ادامه مطلب آوریل , 27th
این دو حرکت کول ، سرعت رشد عضلات شما را بیشتر میکنند از این دو حرکت برای تمرین عضلات کول خود استفاده کنید و حجم بیشتری را در ماهیچه های پشت به نمایش بگذارید . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 30th