برنامه بدنسازی شکم و پهلو با تکنیک سوپرست و تاباتا در این مقاله یک برنامه بدنسازی شکم و پهلو برای صاف کردن شکم را به شما آموزش میدهیم، برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 27th
اگر اجرای حرکات شکم بر روی کمر شما فشار می آورد این ۳ حرکت را امتحان کنید اجرای حرکات قدیمی شکم ممکن است خیلی به مشام مهره های کمر خوش آیند نیاید ، با اجرای این سه حرکت شکم ، فشار را از روی ستون مهره ها خارج کنید . ادامه مطلب نوامبر , 7th
آموزش تصویری بدنسازی : حرکت سلام ژاپنی آموزش تصویری بدنسازی : حرکت سلام ژاپنی ادامه مطلب ژانویه , 17th