برنامه فوق العاده بدنسازی برای عضلات پا بیایید برنامه فوق العاده بدنسازی برای پا انجام دهیم و تفاوت را با برنامه هایی که تا به حال انجام داده ایم مقایسه کنیم همه ما روز های سخت و طاقت فرسای پا را در باشگاه تجربه کردیم ادامه مطلب نوامبر , 7th
سرعت تکرار ها برای هر ست در تمرینات بدنساری چگونه باید باشد؟ سرعت تکرارها در تمرین های مختلف متنوع است و به طور کامل به این مسئله وابسته است که تمرین با کابل یا وزنه های آزاد یا ماشین انجام بگیرد . ادامه مطلب ژوئن , 9th