از آنجایی که مقاومت درانجام کامل حرکت در تمرین با کابل استقامت زیادی می طلبد پس در نتیجه استفاده موثر از کابل بستگی به تکرارهای آهسته تر دارد تا فرد تمرین کننده را به یک انقباض و بسط خوب هدایت کند در تمرین با وزنهکسب نیرو بستگی به دامنه حرکت دارد در بعضی از تمرین ها وزنه ها سنگین تر از موارد دیگر هستند و این درست برخلاف وضعیت اجرای تمرین با کابل می باشد .صورت موثرتر به کار می روند .
ماشین ها نیز یک زمینه متوسط در میان کابل ها و وزنه های آزاد دارند در کار با آن ها نمی توانید مثل کار با کابل عمل کرد زیرا آن ها به مهیا کردن مقاومت پایدار در دامنه کامل حرکت می پردازند تکرارهای کند و کنترل شده در بسط و انقباض عضلات بسیار موثر هستند به خصوص وقتی که از ماشین ها استفاده کنیم .
هدف از تمرین
سرعت تکرار همیشه بر این مسئله حاکم است که آیا تمرینی که از آن استفاده می کنید برای محدود کردن و شکل دادن به یک عضله مجزا استفاده می شود یا که برای ساختن حجم کلی یا گروهی عضلات به کار می رود .
اگر در این حالت در مورد اول تکرارهای تان باید کمی کندتر ، هموارتر ، پایدارتر و کنترل شده تر باشد در مورد بعدی آن ها باید انفجاری تر و سریع تر باشد .
اعضای بدن
اعضای کوچک تر نیازمند به کنترل مجزاتر در مقایسه با اعضای بزرگتر هستند بنابراین تکرارهای تمرینی در رابطه با این اعضا معمولا کندتر و پایدارتر هستند .
نکته دیگر این که زمانی خواهان کسب یک عضله گسترده هستید باید به پمپ کردن عضلات با تکرارهای سریع بپردازید برای اعضای بزرگتر بدن نظیر : قفسه سینه پشت و عضلات چهار سر رانی باید از وزنه های سنگین تر استفاده کنید بنابراین تکرارهایت ان باید به صورت طبیعی کندتر باشند .