برنامه ۱۲ هفته ای با کریس گیتن – روز ۶۸ | پا و سرشانه بعد از یک روز استراحت امروز به سراغ تمرینات پا و سرشانه میرویم . برای مشاهده ویدیو امروز با ما همراه باشید. ادامه مطلب آوریل , 20th
برنامه ۱۲ هفته ای با کریس گیتن – روز ۶۵ | استراحت امروز را استراحت میکنیم تا ریکاوری کاملی برای تمرین سنگین روز گذشته باشد . برای مشاهده ویدیو امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب آوریل , 20th