در ۵ حرکت تمام عضلات پا را تمرین دهید هرچند که روز پا برای بیشتر افراد ، روزی اجباری و سخت به حساب می آید ، اما امروز قصد داریم این روز سخت را با ۵ حرکت همسترینگ به راحتی به اتمام برسانیم . ادامه مطلب دسامبر , 24th
بهترین راه برای ساخت همسترینگ های بزرگ اگر شما هم در ساخت ، پاهای بزگ و تفکیک شده دچار مشکل شده اید ، این برنامه راه حل شما برای رهایی از این عضلات دیر رشد است . با ما همراه باشید . ادامه مطلب دسامبر , 20th
برنامه فوق العاده بدنسازی برای عضلات پا بیایید برنامه فوق العاده بدنسازی برای پا انجام دهیم و تفاوت را با برنامه هایی که تا به حال انجام داده ایم مقایسه کنیم همه ما روز های سخت و طاقت فرسای پا را در باشگاه تجربه کردیم ادامه مطلب نوامبر , 7th
برنامه تمرین زیر بغل که تا به حال مانند آن را انجام نداده اید با ما همراه باشید تا به شما بهترین برنامه تمرین زیر بغل را آموزش دهیم. خود را برای دم عضلانی آماده کنید... ادامه مطلب سپتامبر , 13th
با این تکنیک پشت پا ، همسترینگ خود را به نهایت حجم خود برسانید همه ما میخواهیم عضلاتی بزرگ داشته باشیم، در اینجا به شما تکنیکی را معرفی میکنیم تا بتوانید به حرکت پشت پا دستگاه عضلات همسترینگ خود را به حداکثر حجم خود برسانید . این عضلات در معرض آسیب دیدگی هستند و ... ادامه مطلب آگوست , 19th