هفته چهارم روز ۲۳ | برنامه سرشانه و بازو در روز دوم از هفته چهارم به سراغ تمرینات سرشانه، بازو، ساعد و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 31st
هفته چهارم روز ۲۴ | برنامه پشت، پا و شکم در روز سوم از هفته چهارم به سراغ تمرینات پشت، پا و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 31st
هفته چهارم روز ۲۵ | برنامه سینه، زیربغل و شکم در روز چهارم از هفته چهارم به سراغ تمرینات سینه و زیربغل میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 31st
هفته چهارم روز ۲۶ | برنامه سرشانه، بازو، ساعد و شکم در روز پنجم از هفته چهارم به سراغ تمرینات سرشانه و بازو میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 31st
هفته چهارم روز ۲۷ | برنامه پشت، پا و شکم امروز سه بخش پشت، پا و شکم را تمرین خواهید داد. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 31st
۹ قانون مهم برای تغذیه در رشته بدنسازان ، باور های غلط را کنار بگذاریم تغذیه برای افرادی که به دنبال پرروش اندام هستند حائز اهمیت است. این که این افراد از چه مواد غذایی تغذیه کنند و چه زمانی این مواد را دریافت کنند بسیار مهم است.چند نکته مهم برای تغذیه ورزشکاران پرورش اندام ... ادامه مطلب ژوئن , 26th