برای انفجار عضلات چهار سر ران آماده باشید در این برنامه بدنسازی پا شما یک جلسه تمرین پا را تجربه خواهید کرد که تمرکز بیشتر حرکات بر روی چهار سر زانو است، با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب می , 16th
برنامه ای عالی برای تمرین چهار سر ران پا با این حرکات کلاسیک با دستگاه، ران هایی بزرگ بسازید، برای آموزش این برنامه چهار سر ران با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب نوامبر , 5th