برنامه بدنسازی | هفته سوم روز شانزده – زیر بغل و جلو بازو با اسپارتا اسپرت برای اجرای برنامه زیر بغل و جلو بازو همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 18th
برنامه بدنسازی ۱۲ هفته ای : هفته اول – روز اول – برنامه پا در اینجا برنامه بدنسازی ۱۲ هفته ای تقدیدم شما میگردد که به صورت روزانه ، فعالیت های ورزشی ، لیست تمرینات ، برنامه غذایی و حتی برنامه روز های استراحت را در اختیار شما قرار میدهد. با اسپارتا اسپرت همراه ... ادامه مطلب ژوئن , 1st